lutas GRAS FITNESS

BOXE

O boxe é um desporto de combate, que se luta apenas com as mãos usando luvas, e tem várias regras e regulamentos para que não seja tão violento ou bárbaro.

​. Maior flexibilidade
​. Força
. Resistência
​. Emagrece
​. Coordenação
​. Tonifica os músculos



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CAPOEIRA

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A capoeira é uma representação cultural que mistura esporte, luta, dança, cultura popular, música e brincadeira. Caracteriza-se por movimentos ágeis e complexos, onde são utilizados os pés, as mãos e elementos ginástico-acrobáticos. Diferencia-se das outras lutas por ser acompanhada de música. 

JIU-JITSU

O jiu jitsu em tradução literal - Jiu = suavidade; Jitsu = arte, é denominado como arte suave e tem esse nome pela característica de poder dominar um adversário ou ganhar uma luta sem ter que desferir nenhum soco ou chute


​. Diminui o estresse
. Aumenta o bem estar
. Melhora os reflexos
. Emagrece
​. Defesa pessoal
​. Define o corpo

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JUDÔ

O Judô é uma arte marcial esportiva. Foi criado no Japão pelo professor de Educação Física Jigoro Kano que tinha como objetivo criar uma técnica de defesa pessoal, além de desenvolver o físico, espírito e mente


. Equilíbrio mental
​. Reforço do caráter
​. Diminuição do estresse
​. Melhora na socialização
​. Aperfeiçoamento dos reflexos
​. Desenvolvimento do raciocínio
​. Concentração
​. Melhora do condicionamento físico

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KICK BOXING

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O kickboxing é um método de luta que visa aumentar as condições físicas e aprimorar as técnicas de defesa pessoal do praticante. Pessoas de ambos os sexos e todas as idades podem praticar. Sua metodologia baseia-se em técnicas de socos, chutes dos mais variados, joelhadas e cotoveladas


. Tonifica pernas, braços e abdômen
. Perda de peso
​. Alivia o estresse
. Emagrecimento
​. Coordenação motora

MUAY THAI

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o treino do Muay Thai segue com aperfeiçoamento de diferentes formas de socos, chutes, cotoveladas e joelhadas e de domínio do adversário, muitos fogem da modalidade por considerarem essa arte marcial tailandesa agressiva demais, mas os benefícios fazem o esforço valer a pena.

. Aptidão física de campeão
​. Metabolismo mais rápido
​. Alto gasto calórico
​. Flexibilidade
​. Força e agilidade
​. Coordenação motora
. Autoestima

TAE KWON DO

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O TAEKWONDO é uma arte marcial coreana que surgiu por necessidade de sobrevivência e era utilizada nas guerras pela Coréia. O significa é Tae = caminho; Kwon = Mãos; Do = pé, que traduzindo significa caminhos dos pés e das mãos através da mente. É uma atividade física voltada a defesa pessoal, desenvolvimento motor, coordenação, concentração, disciplina e é uma ótima atividade para gastos de energias. E atualmente se tornou um esporte olímpico